g bialka

lipna dieta... bialka masz 3g/g ? troche przesada, za malo warzyw, lipne sniadanie i lipna kolacja, po treningu za malo wegli, na kanapkach miesnie nie urosna...

wolalbym zainwestowac w bulka... Mutant Malo bialka ma chyba zeby walic porcje po 160 g

przy rozpadzie białek powstają szkodliwe supstacje a nerki je filtrują jeśli będzie zadużo białka to będzie też dużo tych zanieczyszczeń powstałych przy rozpadzie ich więc jak nie będziesz przekraczał 2,5 g na kilogram wagi ciała to nie masz się co martwić a te uszkodzenia to przeważnie wina jakieś chorób ale zawsze lepiej od czasu zaglądać do [...]

W dni treningowe ok 80-100 gram białka węgla 240 300 g wiem że trzeba 5g na 1kg masy ciała ale próbowałem więcej suchej masy mięśniowej łapać bez fatu,tłuszczu szczerze to nie liczę na śniadanie trochę orzechów do owsianych, następnie 1 kaps O3, do przed treningowego do surówki oliwa po treningu do surówki lniany

musli raczej sam rób :) to może być sporo zbędnego cukru w kupnych Trochę za dużo nabiału w mojej opinii : a szczególnie mleka obciął bym jeden produkt, a dał inne źródło białka : mięso, rybe Tak to dieta ok Myślę, że te 10 g tłuszczy to dużej różnicy nie zrobi

Dieta to 2g białka, 1-1,5 g tłuszczy reszta wegle. Zeby nie zakladac nowego to jedno pytanie. Dwa kieliszki oliwy to około 500kcal. Jeśli zachowam równowagę między omega 3-6-9 i będę spozywał dodatkowo od 500 do 1000 kcal z picia tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany) jak zareaguje na to wątroba? dziękuję za odp, sog

prosty sposob na bulka: kupujesz dobrego gainer'a i dosypujesz odpowiednia ilosc bialka ovopol, efekt super jest ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

szukalem tematy dotyczace tego bialka ale znalazlem tylko 4 i na dodatek nieprzydatne slabo szukales skoro nie zauwazyles nawet postow podwieszonych. Przeczytaj go bedziesz znal odpowiedz na swoje pytanie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-01 20:44:22

jak wazysz 100 kg i dajesz 2 gramy bialka czyli tyle ile normalna osoba ktora bez ssa powinna tyle stosowac W twoim przypadku powinoo byc od 2,5 do 3 g byc moze organizm jest przemeczony tak jak pisac ktos wyzej zrob tydzien przerwy

[...] tabletce powinno wystarczyc. Jednak musisz pamietac, ze aby wykorzystac ten cykl na maxa, musisz dobrze jesc, cwiczyc, wysypiac sie (minimum 8 godzin), zwiekszyc podaz bialka (dobrze by bylo kolo 3 g na kg wagi ciala) - przyda sie tu suplementacja. Jednak sadze ze powinienes sie jeszcze raz nad tym zastanowic, skoro po 1,5 roku masz takie [...]

polecam wyliczyc zapotrzebowanie kcal o obciac od tego 500 kcal :) napewno efekt bedzie a ilosc poszczegolnych skladnikow obliczyc w nastepujacy sposob: ok 2.5 g/kg masy ciala 0.8g tluszczy/ kg reszta z wegli przy czym 1g bialka = 4 kcal, 1g tluszczy= 1 kcal 1g wegli = 4kcal

100 g gainera to nie dorzeczny pomysł. W dodatku masz węgle już z żywności, owsiane. Gainer, jest beznadziejny. Lepszym zakupem jest zakupienie oddzielnie białka i węglowodanów. Możesz sam ustalać proporcje, ale to tak na marginesie.

Jeśli trenujesz już dłuższy czas i intensywność tego treningu jest wysoka to ja proponuję dać więcej białka, na początek ~ 2,2 g na kg.

wiec tak jem pełnowartosciowe białka ,tłuszcze i 30 g weglowodanów dziennie , nie jem warzyw o duzej zawartosci skrobii i wogole zadnych słodyczy. fachowo diaeta nazywa sie Atkinsa :)

powodzenia Tylko tak nic nie zdziałasz dieta lipa. Przyłóż się do dietki. około 9tej - jabłko lub dwa (w zależności od wielkości jabłek), to jest posiłek 200 g jabłka ma "aż" 1 tak jeden gram białka !!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-02 19:50:52

[...] po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i [...]

Przekaska w pracy, miedzy posiłkiem drugim a trzecim jest ok 5 h przerwy dlatego to tak nazwalem i chcialem coś wrzucić ze wzgledu na ta przerwe, sugerujesz żeby to odpuścić i zrobić ta 5 godzinna przerwę ? Białka tyle bo gdzieś wyczytalem ze przy takiej budowie ciała można spożywać ok 3 g na kg masy.

a suplementacja bo czytalem to to jest norma 1,8g bialka 6 g wegli do 2 tluszczu itd ale jak powinna wygladac diete i suplementacja, aby osiagnac jak najlepsze efekty w rozbudowaniu jak najleszej jakosci masy

szynka - słabe źródło białka zamień na mięso, ewentualnie czasem ser żołty 3 - ziemniaki - out *wysokie ig) banan bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) twaróg nie nadaje się na posiłek po treningu, daj tutaj białko szybko wchłanialne chude mięso/ryba, odżywka jogurty tylko naturalne 100 g sera żółty/biały - ale to się w ogóle nie pokrywa! [...]

rano grahamki z szynką z piersi i serem, potem jakieś 450 g mięsa najczęściej cycki. Po treningu 30g białka z 230g mleka i banan. Około 18 jakieś kanapki i tu najczęściej mam już uzupełnione białko i uzupełniam kcal jakiś jabłkiem.